Alimentação Pós-treino

Exemplos de suplementação logo após o treino

Nível intermediário

- Maltodextrina
- Dextrose
- Whey protein
 

Nível avançado

- Maltodextrina
- Dextrose
- Whey protein
- BCAAs
- Glutamina
- Nutrientes antioxidantes
- HMB
 

Exemplo de refeições sólidas para Pós Treino

Nível iniciante:

- Arroz e feijão¸ acompanhado de carne vermelha magra¸ legumes e verduras.
- Pão branco com patê de atum light com requeijão light e suco natural de frutas

Nível intermediário:

- Arroz e feijão¸ acompanhado de peito de frango¸ legumes e verduras.
- Extrato solúvel de soja light¸ batido com fruta e aveia em flocos¸ acompanhando pão branco com patê de peito de frango desfiado com requeijão light
 
Nível avançado:

- Batata inglesa acompanhada de peito de frango¸ legumes e verduras
- Arroz branco acompanhado de peixe¸ legumes e verduras.