Projeto - Burn Fat (Novembro)

SUPLEMENTAÇÃO

Eu sei que não devemos tomar 2587446 suplementos/termogênicos ao dia, mas cada uma tem uma função no organismo e não estou tomando o total das doses recomendadas. qualquer mal estar, posso modificar essa rotina. Então...

- 6h30 
2 Cápsulas de Óleo de Cártamo

- 8h00
1 Cápsula de Cafeína
1 Cápsula de Max Burner

- 11h30
1 Cápsula de Fields of Greens

- 12h00
2 Cápsulas de Óleo de Cártamo

- 18h00
1 Cápsula de Fields of Greens

- 18h30
1 Cápsula de Cafeína
1 Cápsula de Max Burner

- 22h00
5g BCAA (dias de treino)

Total/dia:
2 Cápsulas de cafeína
2 Cápsulas de Max Burner
2 Cápsulas de Fields of Greens
4 Cápsulas de Óleo de Cártamo

EXERCÍCIO FÍSICO

Sim, estou pegando pesado no aeróbico, mas não posso perder o foco na musculação para que não haja perda de massa muscular. Para isso também aumentei a quantidade de g/kg de proteínas. E foco no Low Carbs, right!?

Segunda

Jump + Muay Thai

Terça

Quadríceps + Panturrilha + Muay Thai

Quarta

Jump + Glúteos + Posterior

Quinta

Jump + Alongamento + Muay Thai

Sexta

Jump + Quadríceps + Panturrilha

Sábado

Glúteos + Posterior + Esteira

Domingo

Panturrilha (isometria) + Caminhada em jejum