03/12/12

Vou tentar comentar a relatar todos os meus dias em relação à treino e alimentação. Além de conseguir controlar melhor o que estou ingerindo, acho que vai dar uma boa motivação. 

Comecemos:

Essa semana estou me preparando para fazer aumento de peso na próxima semana, então comecei a fazer treino pirâmide, para que facilite o aumento de peso na próxima semana.

FOCO no bumbum!!!

Refeição 1(Pré treino 7h):

2 Col. de L Carnitina barriga vazia

2 Caps. de Cafeína

Pedaço grande de Batata doce

2 Scoops de Whey Protein

Na academia (8h):

Glúteos e Posterior

5 minutos de Corrida na Esteira 

Refeição 2 (Pós treino 10h):

8g BCAA

1 Cáps Multivitaminico

2 Scoops de Whey Protein

1 Banana com canela

3 Claras de ovo

Azeite

500ml Chá verde gelado

2 Caps. Óleo de Cártamo

1 Caps. Fields of Greens

Refeição 3 (13h):

Salada de verduras 

Peito de Frango 

Refeição 4 (16h):

Panqueca (2 claras; whey protein; 4 Amoras)

4 Amêndoas

Refeição 5 (19h):

Salada de verduras 

1/2 lata de Atum

1 Caps. Lipo 6

Na academia:

Jump

Muay Thai

Refeição 6 (22h)

2 Scoops Whey Micellar