Os Shakes são muito importantes para o desenvolvimento do músculo... Taí o que eu ando tomando antes e depois e estou achando o resultado super legal.
Achei incrível incluir a Glutamina à minha dieta. Ela segura legal o músculo. E para mim é ótimo, porque faço Muay Thai e adoro uma esteira haha
Pós Treino
25g whey
35g dextrose
5g glutamina
8g BCAA
2 Col de aveia
Pré Treino
15g Whey
5g BCAA
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